Утренние привычки успешного фрилансера

Мы — это то, что мы постоянно делаем. Тогда исключительность — это не поступок, а привычка.
Аристотель

Раньше я очень удивлялась, когда мама каждое утро заставляла умываться, делать зарядку, обязательно завтракать. Думала, зачем такой строгий распорядок. Но как оказалось, определенные утренние ритуалы воспитывают самоконтроль. А это, пожалуй, главнее в жизни фрилансера, нежели простой тайм-менеджмент!

Что из себя представляют утренние привычки успешного фрилансера

Ранний подъем позволяет вам продумать мини-цели на день

Подумайте, что вы хотите достичь именно в данный период своей жизни, каким образом вы можете достичь поставленных целей. Разделяйте свои глобальные цели на более мелкие, далее еще мельче и так и до каждодневных целей. Таким образом ваш мозг просто привыкнет каждое утро ставить мини-цели на день, и вы автоматически будет их выполнять. То есть ранний подъем сделает вас более проактивным, менее прокрастинирующим.

Вы четко видите линию целей на день, и не рассыпаетесь на разные задачи, когда хочется все бросить и смотреть под пледиком сериал. (Признайтесь, делали так когда-нибудь 🙂 ).

Постоянные действия поддерживают чувство стабильности

Как любой человек, мы ищем определенной стабильности. Это не значит застой, а именно постоянство, постоянный рост и т.д.. Тони Роббинс прекрасно рассказал об этом в своем TED Talk 6 human needs (посмотрите обязательно, есть русские субтитры, кому не дается английский). Подготовка перед началом суетного дня дает возможность понять, что же вам точно сегодня нужно сделать. Контроль — это один из ключевых ингредиентов вашего мозга, чтобы войти в такое состояние постоянного потока. Кстати говоря…

Утренние привычки заставляют ваш мозг войти в это состояние потока

Если вы еще не читали книгу Поток (Михай Чиксентмихайи), то очень советую. А если читали, то уже слышали об этом неуловимом состоянии.

Поток — это место, где ваш мозг отключается от внешнего шума и повышает «впитываемость» в себя всего полезного.

И получается так, что задачи гораздо легче выполнить, так как ваш мозг работает в более расширенном состоянии. Постаралась коротко объяснить состояние потока, но все же советую прочитать книгу Поток, или послушать ее.

Утренние ритуалы помогают начинать день с чувства, что можешь достичь чего-то

Я более чем уверена, что у каждого из вас был такой день, когда чувствуешь вялость и вообще ничего делать не хочется. Но нужно обязательно вычеркнуть какую-то задачу из списка дел. И это влияет на ваше психологическое состояние. У меня, по крайне мере, точно так.

Вспомните чувство, когда вам не хочется ничего делать, и вы завершили некую задачу, чувство достижения почему-то не приходит.

А если у вас изначально был положительный импульс для выполнения задачи (благодаря привычке постановке целей в начале дня), то и к концу дня вы как раз такой чувство завершения ощущаете.

Почувствуйте разницу, как говорится!

Как создать свой утренний ритуал

Если быть честной, я — тот еще раздолбай. И когда я только ушла из офиса, и уехала в другую страну, заставить себя придерживаться каких-то правил было очень сложно. Если быть еще более честной, я вообще вставала днем, особо ничего не делала, только ездила везде, гуляла и т.д. И это было моей большой ошибкой.

То есть если вы думаете, что фрилансерство — это такая долгожданная свобода, то вы круто ошибаетесь. Да, вы свободны решать, что и когда делаете, но это не значит, что вы можете халявить и ничего не делать несколько дней, а потом отчаянно пытаться успеть к дэдлайну.

Так как накопленные деньги кончились быстро, а работать онлайн, вернее самоорганизовывать себя еще не научилась. И вот тогда началось мое воспитание как фрилансера. Было мучительно, это точно!

Но потом я где-то прочитала об утренних ритуалах ака привычках и постаралась в течение нескольких недель внедрять в их в мою жизнь.

И вот что я заметила. Чем раньше я вставала, тем больше я успевала, даже тратя меньше времени, чем до этого. Это было словно откровение!

Мой утренний ритуал

Итак, вот шаги для волшебного утра фрилансера:

Тишина. Делайте что-то типа медитации. Сядьте удобно и постарайтесь выключить мозг минут на 10-20.

Визуализация. Представляйте себя достигающими цели и шаги, которые необходимо предпринять для этого.

Упражнения. Вы можете дома сделать зарядку на 30-40 минут, или растяжку, или йогу. Что больше нравится. Мне нравится утренний свежий воздух, и я бегаю по набережной. А три раза в неделю по утрам занимаюсь в парке тайцзи. Вы не поверите, как проясняются мысли!

Плюсом идут:

Намерение: создавайте свое намерение или план на день. Как пример, я хочу написать стать сегодня. Я четко поставила себе цель, я намерена написать ее. И я ее напишу, потому что я уже четко сформировала свое намерение.

Благодарности: люди — существа неблагодарные. Попробуйте это изменить. И каждое утро благодарите кого посчитаете нужным. Я однажды поблагодарила заказчика, который меня кинул на бабло (по моей неопытности я делала все без предоплаты), после этого опыта я четко прописала правила взаимодействия со мной. И мне и моим теперешним заказчикам проще общаться на первом этапе работы, а самое главное быстрее.

Старайтесь проводить такой ритуал каждый день. Но ни в коем случае не огорчайтесь, если что-то пропустите. Все мы люди, а не роботы 🙂 Просто следуйте установке, что бы не произошло, постарайтесь вернуться к своему утреннему ритуалу.